BLOGG 1
7 TIPS OM STRESS TE VERMINDEREN
TIP 1 : START JE DAG FIT
DRINK EEN GLAS WATER , NADIEN 10 MIN OEFENINGEN ABS (buikspieroefeningen of squats) of
andere oefeningen
NEEM NADIEN JE ONTBIJT
START JE DAG MET MUZIEK OP TE ZETTEN
TIP 2 : DOE ZAKEN WAAR JE ENERGIE VAN KRIJGT
WANDELEN
GEZELLIG MET FAMILIE EN VRIENDEN
BOEKJE LEZEN
TUINIEREN/SCHILDEREN
VERLAAT REGELMATIG JE HUIS
PLAN EVENWICHTIGE EN GEZONDE VOEDING
TIP 3 : RELAX
NEEM EEN HALVE DAG PER WEEK VOOR JEZELF (HOBBY,SPORT, EEN GOED BOEK , EEN FILM…)
DOE ONTSPANNINGSOEFENINGEN
NEEM EEN WARM BAD
NEEM LUNCHPAUZE
LAAT JE VERWENNEN MET EEN MASSAGE : RELAXMASSGE/SPORTMASSAGE/ANTI–
STRESSMASSAGE/STOELMASSAGE/COMBI RELAX–SPORTMASSAGE
MINDFULNESS EN MEDITEREN
TIP 4 : VERBETER JE TIMEMANAGEMENT
Werk efficiënter door werkzaamheden te bundelen (bijv : lees je mail 2x per dag)
ZORG VOOR EEN LEEG HOOFD (gebruik een to–do–lijst , plan acties, ruim op)
STEL PRIORITEITEN
STEL BESLUITEN NIET UIT
TIP 5 : GOED SLAAPPATROON
VAST SLAAPPATROON
TIP 6 : STA STIL BIJ HET GEDANE WERK
GENIET VAN SUCCES , NEEM ER DE TIJD VOOR
VINK DE ACTIEPUNTEN AF EN GENIET VAN GEDANE ARBEID
TIP 7 : VRAAG HULP
SOMS HELPT HET OM EROVER TE PRATEN MET VRIENDEN OF COLLEGA’S
ZOEK PROFESSIONELE HULP BIJ BIJVOORBEELD EEN COACH OF DOKTTER OF PSYCHOLOOG